Разминка

Разминка это серия лёгких упражнений. Не смотря на лёгкость и большое количество повторов упражнения эти необходимо выполнять. Основная задача разминки - разогреть мышцы, подготовить их для более серьёзных и сложных упражнений.

Разминка может состоять из лёгкого бега, прыжков или можно немного потанцевать под музыку. Упражнения разминки выполняются легко и плавно, осторожно, не делайте резких движений, почувствуйте проработайте каждую мышцу. Лёгкие упражнения выполняются 16-30 раза, сложные 8-16 раз.

Бег и прыжки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость, позволяют сбросить лишний вес. Во время этих упражнений организму требуется большое количество кислорода, дышать нужно глубоко. Лучше выполнять эти упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Сразу после беговых и прыжковых упражнений измеряем пульс. Максимальное значение 220 минус Ваш возраст.